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Ejercicio para la parte superior: Press de banca

Para hacer este ejercicio para la parte superior del cuerpo, llamado Press de banca sigue las siguiente directrices.

Tumbate sobre sun banco plano con una barra de pesas. Coloca los pies en el suelo al final del banco.

Coge la barra que está sobre tu cabeza con un agarre en pronación, con las palmas hacia arriba, y con una apertura de las manos un poco superior a la distancia de tus hombros.

Levanta la barra hacia arriba fuera del soporte del banco en el que descansa y bloquea los codos. A continuación inhala y deja descender la barra lentamente hasta que toque en tu pecho, descansa en esta postura un segundo, exahala el aire y empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial.

Repite el movimiento.

El press de banca en banco plano es un excelente ejercicio para la parte superior del cuerpo. Trabaja especialmente el pecho y los triceps.

Press de banca posicion inicial

Press de banca, posicion inicial

Press de banca ejecucion del ejercicio

Press de banca, ejecución del ejercicio

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One Response to “Ejercicio para la parte superior: Press de banca”

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