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Ejercicio para el pecho: Aperturas con mancuernas

Las aperturas con mancuernas es un excelente ejercicio para el pecho. Este fantástico y básico ejercicio para la parte superior del cuerpo, especialmente pecho y en menor medida hombro, se realiza tumbado en un banco plano con un juego de mancuernas.

Para hacer aperturas de pecho con mancuernas túmbate en un banco plano sin soporte para barra.

Coge un par de mancuernas, una en cada mano, con los brazos extendidos. Dobla ligeramente los codos y situa las mancuernas enfrente de tí alineadas con el pecho hasta que se toquen suavemente.

Asegurate de que tienes las mancuernas bién agarradas para evitar accidentes, a continuación coge aire y desciende las mancuernas lentamente y de forma controlada siguiendo las dos la misma línea, hasta que esten a la altura del banco. Mantén esta posición por un segundo.

Continua el ejercicio soltando el aire y llevando las mancuernas nuevamente arriba hasta que se toquen.

Repite el ejercicio.

Las aperturas de pecho con mancuernas es un ejercicio clásico del entrenamiento con pesas que viene muy bién para desarrolllar la parte superior del cuerpo, especialmente el pecho.

Aperturas con mancuernas posicion inicial

Aperturas con mancuernas, posicion inicial.

Aperturas con mancuernas ejecucion del ejercicio

Aperturas con mancuernas, ejecución del ejercicio.

Para ver las imagenes ampliadas haz click sobre ellas.


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One Response to “Ejercicio para el pecho: Aperturas con mancuernas”

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