Descubre tu somatotipo II.
¿Que porcentaje de grasa corporal tengo?
Seguro que muchos de vosotros os habeis preguntado alguna vez cuanta grasa teneis. El cálculo del somatotipo es complicado y requiere de un instrumental determinado y por supuesto experiencia en el cálculo.
Como sabemos que la mayoria de vosotros no dispone de estos medios vamos a mostraros un método sencillo de llevar cabo el cálculo:
Calculo en mujeres:
Primero debes realizar las siguientes mediciones, en centimetros.
- Perimetro de caderas.
- Perimetro de cintura
- Altura
Caderas x 0,55= Indice 1
Cintura x 0,25= indice 2
indice 1 + indice 2= indice 3
Altura x 0,24= indice 4
(Indice 3 – indice 4) – 10 =% grasa corporal.
Cálculo en hombres:
Medir el perímetro de la cintura con una cinta métrica a nivel del ombligo y luego calcular el peso corporal magro (PCM):
PCM = 98.42 + [(1.082 · w) - (4.15 · CC)] (donde w es el peso corporal en kilogramos y CC es el promedio de los perímetros de la cintura en centímetros dividido entre cien).
Para calcular el porcentaje de grasa corporal, aplicar esta fórmula:
PGC = [(w - PCM) / w] · 100 (la unidad de medida es el %).
Finalmente recordad que estos datos son simples aproximaciones para que os hagais una idea. Si quereis saber exactamente vuestro porcentaje de grasa acudir a un profesional.
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