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Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo

Explicación, lámina explicativa y videos sobre la ejecución del curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo.

Para hacer este ejercicio de biceps sientate en una banco con una mancuerna en la mano cogida en supinación, o sea con la mano en la que tienes la pesa con la palma mirando hacia arriba, mira la lámina o el video para no confundirte.

Apoya la mano en la que tienes la pesa y con la que vas a trabajar el biceps en la cara interior del muslo. Inspira y realiza una flexión del codo llevando el antebrazo hacia arriba. Espira al final del ejercicio.

El curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo es un ejercicio de pesas que realiza un aislamiento que permite un control total del movimiento en velocidad, amplitud y rectitud.

Los musculos que se trabajan con este ejercicio de curl concentrado son principalmente el biceps braquial y braquial anterior.

Lámina de curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo

curl_biceps_concentrado_con_apoyo_en_el_muslo.jpg

Video de curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo de Manny Castro sacado de youtube:

Video de curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo de Matt Canning sacado de youtube:


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3 Responses to “Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo”

  1. Muy buena explicacion de este ejercicio. Pongan mas como este, esta perfecto y más con la lámina y los videos. Imposible hacerlo mal, así uno no puede equivocarse ni hacer mal el ejercicio.

  2. gracias antonio. Esa es la idea, ir añadiendo más ejercicios con articulos en este mismo estilo hasta tener una enciclopedia de ejercicios para el gimnasio

  3. carlos el de los cojones largos on marzo 4th, 2010 at 5:31 am

    Coincido con Antonio. Estos articulos con el video y la lamina son de lo mejor

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