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¿Cuántas calorías hay que consumir?

Como probablemente ya sabrás cuanto mayor sea tu peso corporal mayor será tu consumo basal. Es decir, el consumo de calorías que tu cuerpo realiza independientemente del ejercicio que realices.

Pero eso no es todo, es evidente que no es lo mismo correr con 65 kilos de peso que hacerlo con 120 kilos. Además hay otros factores que complican al ecuación como pueden ser el sexo, la edad o la actividad realizada.

Todo esto hace que sea difícil dar un cifra, pero en el caso de un hombre, está podríamos establecerla en unas 22 o 25 calorías por kilo de peso y día.

Con esta cifra lograrás perder peso para el verano sin sentirte cansado ni pasar hambre, así podrás deshacerte de los michelines de forma correcta y, lo que es más importante, sin poner en peligro el músculo que tanto te ha costado conseguir.


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2 Responses to “¿Cuántas calorías hay que consumir?”

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