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Como obtener un brazo fuerte y unos músculos con volumen

Si quieres obtener un brazo fuerte y unos músculos con volumen, deberás saber como entrenar dichos miembros para lograr conseguir los resultados deseados. Con los siguientes pasos te ayudaremos a saber que has de hacer a la ahora de entrenar.

No creas que vas a conseguir desarrollar los músculos de tu brazo en poco tiempo, ya que también deberás ir entrenando a la vez los músculos de otras zonas para mantener un equilibrio y así evitar lesiones.

Lo primero es coger cargas entre un 80 o 90% para conseguir el volumen deseado, de este modo estimularemos el músculo adecuadamente durante el entrenamiento. Hay que entrenar la zona alta y baja del brazo trabajando así todos los músculos de nuestro brazo, tanto bíceps y tríceps como el antebrazo y el deltoides, este último le dará estabilidad a la articulación de nuestro hombro.

La variedad en los entrenamientos es muy buena ya que de este modo al realizar diferentes ejercicios aumenta el número de fibras musculares que trabajas con lo cual aumentará el volumen de nuestro brazo. No te obceques en realizar solo press o curl hay muchísimos ejercicios para esta zona de nuestro cuerpo.

Un buen consejo es que reserves energías para realizar los ejercicios del brazo y así poder rendir al 100%, de lo contrario si realizas antes otros ejercicios te encontrarás fatigado. Y por último tampoco te obsesiones en entrenar todos los días los brazos, los músculos también necesitan descansar, si realizas un buen entrenamiento bastaría con que lo dejases reposar unos 2 o 3 días hasta volver a retomar tu entrenamiento.

Brazos_en_forma.jpg

A continuación os dejo con un video de youtube de más de 8 minutos de duración en el cual veréis una completa sesión de entrenamiento para los brazos.


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10 Responses to “Como obtener un brazo fuerte y unos músculos con volumen”

  1. eduardo_6964539@hotmail.com on abril 16th, 2010 at 2:00 am

    esas cosa yo lo ago dormio porque no cuesta trabajo para aser musculo mejor bayanse al un Gimnasio

  2. eduardo_6964539@hotmail.com on abril 16th, 2010 at 2:00 am

    …..

  3. eduardo_6964539@hotmail.com on abril 16th, 2010 at 2:01 am

    jejjejjejeje

  4. [...] poder tener un cuerpo bien torneado y fuerte hay que empezar ya mismo con estos ejercicios, ¿de que se trata?, de cómo desarrollar y enriquecer [...]

  5. [...] hemos comentado en otras ocasiones la importancia de entrenar el triceps para lograr unos brazos fuertes y con volumen. Es fundamental entrenar no sólo el biceps, sino también el [...]

  6. [...] objetivo con los ejercicios de Kegel es poder fortalecer los músculos de la pelvis y lograr una mejoría en la función esfínter uretral y/o rectal, el éxito de esta [...]

  7. hola este es un muy buen video vi este video y empese ha haser ejercicio hase tres meses y hoy tengo un buen cuerpo que cuando las chicas me ven no quieren quitar la mirada grasias por hel video

  8. yo además de ejercicios de dominadas llevo una dieta rica en proteinas con suplementos energeticos

  9. [...] tienes asegurado el efecto rebote de la dieta, eso sin comentar el peligro para la salud y para tus músculos de una dieta tan pobre. Además, estas dietas a base de alimentos quema grasas son muy monótonas, [...]

  10. [...] al hacer windsurf ejercitarás prácticamente todos los músculos de tu cuerpo sin darte cuenta. El windsurf es un deporte acuatico estupendo para ponerse en [...]

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