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Comida despues de nadar.

Después de nadar un buen rato saldrás del agua cansado y hambriento. La natación es uno de los deportes más completos y nadar quema un número importante de calorías, tu cuerpo después de nadar te pide una buena dosis de energía para recuperarse.

Después de nadar debes consumir hidratos de carbono y vitaminas. Por ejemplo una buena comida despues de nadar es ensalada y fruta, patatas o boniatos son también una buena opción de comida para despues de nadar ya que proporcionan hidratos de que te ayudarán a recuperar fuerzas.

Fruta variada

Otra buena opción acompañar la comida después de entrenar en la piscina con pescado a la plancha o pechuga de pollo, que aportan proteinas de fácil digestión.

Por último, recuerda tomar abundante agua. Si durante el entrenamiento de natación has perdido x kilos, debes tomar 1.5 veces el peso perdido.

mark foster nadador ingles posando como modelo

( Foto de Mark Foster, nadador ingles, posando como modelo )


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3 Responses to “Comida despues de nadar.”

  1. [...] Comida despues de nadar. [...]

  2. Hola poseo una consulta , hasta cuanto tiempo después de nadar, es recomendable comer lo que expusiste?
    Gracias y excelente articulos eh estado leyendo bastantes :D saludos!

  3. [...] Comida despues de nadar. [...]

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