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Calentando los músculos.

¿ Que tal estais Amigos?

Antes de la práctica de cualquier deporte es importante que le dediqueis unos minutos a una práctica poco habitual pero no por ello poco impotante:  El calentamiento de nuestros músculos.

El calentamiento preparará nuestros músculos para un posterior esfuerzo más intenso y nos ayudará a la prevención de lesiones.

¿Por qué es importante calentar?

Es importante por varias razones: Aumenta la temperatura corporal y muscular, lo que implica un aumento de la elasticidad y una reducción de la viscosidad, evitando de esta menera numerosas lesiones del aparato locomotor. También aumenta nuestra frecuencia cardíaca, respiratoria y la circulación sanguinea.

¿Como calentar?

Un buen calentamiento debe constar de dos partes, una general que incluirá una rutina de estiramientos y ejercicios como caminar, carrera suave, bicicleta…  y una mas específica en la que se ejercitarán los movimientos directamente relacionados con la actividad que queremos realizar.

Finalmente recuerda que cada individuo es diferente y un calentamiento que puede ser suficiente para una persona no tiene porque serlo para otra.


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4 Responses to “Calentando los músculos.”

  1. [...] peso de forma saludable. Con la bicicleta estatica no sólo se queman calorías, sino que mejora la circulación sanguinea y la función [...]

  2. [...] a la sesión de pesas por lo que no rendirás. Obviamente se exceptúan los 10-15 minutos de calentamiento previos al trabajo con pesas, ya que son necesarios para prevenir lesiones y preparar los [...]

  3. [...] de empezar se debe calentar, traza círculos con los brazos y realiza pequeños saltos más o menos 5 minutos, camina con [...]

  4. [...] este ejercicio es muy importante calentar antes los músculos y no estirar el brazo completamente, ya que podríamos lesionarnos y dar lugar a [...]

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