.


Share on Facebook

Beneficios de los estiramientos

Mucha gente piensa que la gente que entrena con pesas son un saco de músculos, incapaces de moverse de forma ágil o de tener una postura adecuada.

Para evitar eso es muy importante estirar.

Los estiramientos son muy importantes en el entrenamiento de fuerza. No sólo por sus beneficios para la salud sino porque te ayudan a mejorar el tamaño de los músculos y la forma.

Pero,

¿Por que hay que hacer estiramientos? ¿Cuáles son las ventajas de estirar?

  • Los estiramientos evitan las contracturas musculares, las lesiones y problemas de espalda.
  • Reducen el dolor muscular despues de entrenar.
  • Facilitan la recuperación, haciendo que los músculos recuperen antes.
  • Aumentan el rango de nuestros movimientos y la cordinación.
  • Aumentan la ganancia de fuerza, hacen que nuestros musculos sean más fuertes. Esto es debido al aumento del rango de movimiento.
  • Mejoran la postura.
  • Proporcionan relajación física y mental.


Relacionado

8 Responses to “Beneficios de los estiramientos”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Mucha gente piensa que la gente que entrena con pesas son un saco de músculos, incapaces de moverse de forma ágil o de tener una postura adecuada. Para evitar eso es muy importante estirar. Los estiramientos son muy important…

  2. Bueno pana, hay sus opiniones, últimamente se esta demostrando que los estiramientos son dañinos, es otra corriente que piensa distinto y está teniendo la mayoría de los logros deportivos en los años recientes. Esa es la teoría que no hay que estirarse antes de hacer ninguna actividad física, le recomiendo que busque un poco sobre el tema en la red.

  3. Hola que tal, estaba navegando por algunos directorios en busca de webs que tengan contenido interesante y me tope con vuestra web http://www.ejerciciosconpesas.es/. Es por ese motivo que quisiera hacerle una propuesta sobre intercambio de links.

    Espero no tenga ningún problema en enlazar mis blogs ya que uno habla sobre “apuestas deportivas” además de noticias y el otro habla de la “ruleta y los casinos en general”

    Si estás interesado no dudes en ponerte en contacto conmigo. Un saludo y suerte con vuestro proyecto.

    Irving
    wolfelycat@hotmail.com

  4. Yo si opino que los estiramientos son fundamentales para evitar lesiones y para tener un cuerpo agil. Especialmente importante es estirar DESPUES de entrenar.

  5. [...] que los ejercicios de estiramiento se hagan a la inversa que los de calentamiento (o sea desde los pies a la cabeza los de [...]

  6. [...] y estiramientos incluidos en la [...]

  7. [...] técnicas de control de la respiración brindan muchos beneficios para la salud, practicando posturas que expansen el tórax se podrá ganar más energía y fuerza vital. Casi [...]

  8. [...] para el trabajo a realizar, y estos trabajan de  forma intensa con la natación, entre los beneficios de los estiramientos no sólo está el reducir las lesiones, sino también el lograr un mejor rendimiento de nuestro [...]

Deja un comentario