.


Share on Facebook

Beneficios de los ejercicios de kegel

Para realizar estos ejercicios hay que tener en cuenta dos conceptos, primero hay que relajarse y no contener la respiración o contraer el abdmonen, este punto es muy importante ya que muchas personas creen estar realizando los ejercicios de kegel y en verdad trabajan otros músculos.

El dolor de abdomen o espalda son síntomas de que se está trabajando algunas partes de manera incorrecta. Para que los resultados aparezcan es necesario realizar los ejercicios rutinariamente, la frecuencia es de 3 o 4 veces en el día, no se debe ejercitar muchas veces más ya que de esa forma se podría correr el riesgo de fatigar a los músculos y obtener así resultados contrarios a los que se desean.

Un exceso de ejercicios del suelo pélvico puede ocasionar cansancio muscular y pérdida en forma temporaria de la orina. Estos ejercicios de kegel son ideales para el embarazo, ya que fortalecen los músculos del suelo pélvico colaborarán con la mujer enmbarazada a:

  • eliminar o evitar la incontinencia que se ve agravada por el exceso de peso del bebé sobre la vejiga en el embarazo.
  • facilita el parto ya que se producen menos desgarros y con menos dolor.
  • aumenta la circulación sanguínea en la zona rectal, además de ayudar a curar mucho más rápido un desgarro, reduce la posibilidad de hemorroides.
  • evita el prolapso (salida del lugar) del utero, vejiga y demás órganos de esa zona luego de tener al bebé.
  • volver a la rutina diaria luego del parto si miedo a la incontinencia.
  • Ayuda a disfrutar muy plenamente del sexo luego del parto.

Estos ejercicios si se practican en forma regular mejoran las disfunciones tanto en hombres como en las mujeres:

  • los hombres consiguen incrementar el volumen de sangre en el miembro, por lo tanto logran mejores erecciones y pueden controlar la eyaculación.
  • en las mujeres se ven fortalecidos los músculos vaginales logrando que las relaciones sexuales resulten mucho más placenteras, tanto para ellas como para su pareja.
  • también se emplean en pacientes que cuenten con problemas de incontinencia fecal.
  • es muy saludable paa las emabarazadas y para la preparacion del parto.
  • luego del mismo colabora en poder recuperr el tono de los musculos y de la vagina.
  • mejora en los orgasmos.
  • reduce la posibilidad de sufrir hemorroides.

Cualquier persona los puede realizar, no importa la edad, se pueden ejecutar en cualquier lugar o situación.

ejercicios de kegel


Relacionado

4 Responses to “Beneficios de los ejercicios de kegel”

  1. [...] tu bebe se hace el perezoso y viene de nalgas, tienes varias opciones para lograr que el bebe se de la [...]

  2. [...] moxibustion puede servir para que el bebe se de la vuelta y, de esta forma, evitar complicaciones durante el [...]

  3. [...] ejercicios te servirán para poder fortalecer el suelo pélvico es algo que se debe realizar siempre pero aún más cuando se llega a al [...]

  4. si tienes hemorroides te da algun beneficio ?

Deja un comentario