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Beber al nadar

Al hacer deporte hay que beber, ya que se produce una pérdida de agua y de sustancias que es necesario recuperar. Lo más importante es recuperar cuanto antes el agua perdida.

Aunque nuestro deporte favorito sea la natación, y el nadar sea una actividad que se realiza en el agua, no hemos de olvidarnos de beber al nadar para recuperar el agua perdida.

El truco para saber cuanto beber cuando vas a nadar es pesarte antes y despues de nadar y beber no la cantidad en peso que hayas perdido, como pudiera parecer lógico, sino que despues de nadar hemos de beber 1.5 veces el peso perdido al nadar.

koala bebiendo en una piscina

Asi, si tu peso despues de nadar es de un kilo menos, debes beber un litro y medio de agua para compensar.

No te olvides de hidratarte para recuperar el agua perdida con el sudor y de beber cuando vayas a nadar!!


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