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Batuka, Aeróbic más baile para fortalecernos

La batuka es el equilibrio perfecto entre el baile y la gimanasia aeróbica la cual te permitirá fortalecer el corazón y tus músculos, cada movimiento, cada uno de los giros, cada uno de los saltos, cada uno de los pasos y cada una de las rutinas están estrechamente vinculadas y armonizadas con la melodía, la letra y el ritmo, es muy bueno ya que pone en marcha todo el organismo, sirve para el incremento de la resistencia y el trabajo cadiovascular como así también para eliminar la grasa.

La sesión dura aproximadamente una hora y se llegará a quemar 600 calorías, se puede realizar en los gimnasios como en tu casa, es un ejercicio completo porque aporta los beneficios de todos los estilos de baile, incorpora la capoeira del Brasil, el Kung Fu de China, el Kick boxing y el Tai Chi, todos ellos acompañados con música del mundo como la salsa, la cumbia, el merengue, rumba flamenca, etc.

Todo el cuerpo estará en pleno movimiento, las rutinas han sido muy cuidadas y diseñadas para poder ejercitar todos nuestros músculos de manera progresiva, fortalece los principales grupos musculares y podrá activar el sistema cardiorespiratorio, de esta forma se podrá quemar grasas y mantener a raya el peso corporal, se ejercitará la coordinación y se reducirá el estrés.

Brazos:

Las técnicas de boxeo podrán fortalecer los bíceps, triceps y deltoides.

La cintura y abdomen:

Se podrán tonificar gracias a las danzas orientales.

Las piernas y los glúteos:

Todas las coreografías podrán hacer trabajar los cuádriceps.

El corazón:

Es uno de los ejercicios cardiovasculares que sostiene la frecuencia cardíaca.

Existen rutinas tanto para los niños como para los adultos, el único requisito es no contar con problemas cadiovasculares o que el médico indique que no es apto, se podran apuntar aquellas personas que no lo hayan practicado nunca deportes o que lleve mucho tiempo sin hacerlo, existen algunas coreografías para los que recién comienzan como así también para las personas que están en un nivel mucho más avanzado.


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