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Aumentar la intensidad o duracion del entrenamiento para definir

¿Si quiero definirme debo aumentar la intensidad o la duración del entrenamiento? Probablemente todos nos hemos hecho esta pregunta en alguna ocasión.

De lo que no hay duda es en que debes aumentar la intensidad del entrenamiento para lograr definir, lo otro es más dudoso. Si haces 20 series de 15 repeticiones más una hora de entrenamiento aeróbico lograrás quemar grasas y definir, pero también perderás masa muscular.

La clave está en limitar la duración de los entrenamientos a un máximo de 45 minutos y trabajar con cargas que no te permitan pasar de 8 o 10 repeticiones por serie, reducir los descansos entre series e introducir técnicas de alta intensidad como las superseries, las triseries y las series descendentes.

De esta forma lograrás definir sin perder masa muscular.


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One Response to “Aumentar la intensidad o duracion del entrenamiento para definir”

  1. Muy buenas noches que tips me dir

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