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Abdominales laterales en plataformas vibratorias

Este es un versión de un ejercicio clásico conocido en España como planchas y adaptado para su realización con plataformas vibratorias como puede ser la conocida Power Plate o similares.

Este ejercicio de abdominales laterales adaptado para las plataformas vibratorias es un ejercicio isométrico o de contracción sin desplazamiento, no te dejes engañar por su aparente facilidad, si lo realizas bién te aseguro que la carga sobre los músculos es muy alta. Tienes que poner mucho cuidado en que no se te hundan las caderas durante la realización del ejercicio, sólo así lograrás trabajar al 100% los abdominales laterales.

Las plataformas vibratorias no son la panacea, pero pueden ser de utilidad para realizar ejercicios, personas con poco entrenamiento o que se han quedado estancadas y sobre todo para la recuperación de lesiones.

Fijate en este video de youtube para saber como entrenar los abdominales laterales con una plataforma vibratoria.

Video de Abdominales laterales en plataformas vibratorias

fuente youtube


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