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Archive for febrero, 2009

Descubre tu somatotipo II.

¿Que porcentaje de grasa corporal tengo? Seguro que muchos de vosotros os habeis preguntado alguna vez cuanta grasa teneis. El cálculo del somatotipo es complicado y requiere de un instrumental determinado y por supuesto experiencia en el cálculo. Como sabemos que la mayoria de vosotros no dispone de estos medios vamos a mostraros un método [...]

Descubre tu somatotipo I

El somatotipo es un sistema diseñado para clasificar el tipo corporal ó físico, es utilizado para estimar la forma corporal y su composición. Lo que se obtiene, es un análisis de tipo cuantitativo de nuestro físico. Se expresa en una calificación de tres números, el componente endomórfico, mesomórfico y ectomórfico. Endomorfo:En general tiene una estructura [...]

Utilizacion y beneficios de la creatina

Hoy conoceremos a uno de los suplementos mas conocidos y probablemente de los más eficaces: La creatina. Es un ácido orgánico nitrogenado que se sintetiza de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos. Los músculos son incapaces de sintetizarla así que la toman directamente del torrente sanguíneo. Es [...]

Beneficios del entrenamiento con pesas.

Hoy, como pequeña intoducción, os quiero explicar porque es muy recomendable introducir algun ejercicio con pesas a vuestra rutina de trabajo. Sin duda, estos ejercicios son los mas eficaces para cambiar y mejorar vuestra imagen porque el entrenamiento de fuerza hace que la masa muscular crezca y esto unido al trabajo aeróbico y a una [...]

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