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18 Mejores ejercicios para biceps y triceps

Los mejores ejercicios de biceps y triceps con explicaciones claras y sencillas, utilizando láminas, videos, imágenes y explicaciones en texto con consejos y trucos.

Todos los ejercicios de biceps y triceps están claramente explicados aquí para que no te pierdas. Explicaciones sencillas de ejercicios de biceps y ejercicios de triceps y hasta el último detalle para que no te pierdas en la ejecución de los ejercicios de biceps y triceps.

Cada ejercicio con una lámina en la que se explica e ilustra el ejercicio, uno o varios videos sobre el ejercicio en cuestión y una explicación clara y completa en texto en la que se comenta desde lo más básico a las variaciones del ejercicio y los detalles.

Los mejores ejercicios de Biceps:

  1. Curl de biceps alternos con supinacion

  2. Curl de biceps en banco scott

  3. Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo

  4. Curl de biceps alterno tipo martillo

  5. Curl de biceps con polea

  6. Biceps con brazos en cruz en polea alta

  7. Curl de biceps con barra

  8. Curl de biceps en banco Scott o predicador

Los mejores ejercicios de Triceps:

  1. Fondos entre bancos o dippings

  2. Patada de triceps o Extensión alternada de los codos con mancuerna

  3. Extensión de los codos sentado con barra

  4. Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos (Triceps)

  5. Extensiones verticales alternadas de los codos con mancuerna o rompecraneos

  6. Press frances en banco plano con mancuernas

  7. Press frances en banco plano

  8. Extension alternada de los codos en polea alta con manos en supinacion, Triceps

  9. Extensiones de triceps en polea alta con agarre invertido o en supinacion

  10. Extensiones de triceps en polea alta


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