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¿Como tratar los calambres?

Los calambres son contracciones que causan dolor y sus causas son múltiples, entre las que se pueden encontrar son el exceso de trabajo de un músculo que origina agotamiento, afecciones nerviosas o carencias nutricionales, todas las personas saben muy bien de que se trata, es un dolor intolerable y muy fastidioso e incluso se puede presentar cuando una persona duerme plácidamente.

El dolor es muy intenso y parece que se agrava cuando una persona intenta hacer algo al respecto y muchas veces resulta imposible enderezar la pierna y los músculos se contraen tanto que es imposible poder moverse.

Puede aquejar a cualquier músculo pero los principales músculos son los de las pantorrillas, muslos, pies y manos. No tienen relación con ningun tipo de trastorno y su origen se debe a algún movimiento inusual o en forma excesiva de algún músculo, la exposición al frío o el estrés, incluso los calambres se producen por anemia, pérdida de líquido y sales de sodio o de una sudoración excesiva en el ejercicio, en especial con las altas temperaturas.

Las personas que cuentan con una posibilidad mayor son los atletas, cuando se entregan a intensos entrenamientos y las pesonas adultas, atrofia, que empiezan a los 40 años  y se produce por la inactividad.

Se debe aprender a prevenir los calambres de la siguiente manera:

  • estirar y precalentar los músculos en forma diaria.
  • beber abundante agua.
  • eliminar los alimentos grasos y los fritos.
  • portar medias elásticas durante el día, en especial cuando se cuenta con várices.
  • en invierno se debe usar medias para dormir para que los pies se encuentren tibios.
  • jamás realizar algún ejercicio hasta la extenuacion.
  • aprender a respirar cuando se realiza una actividad física.
  • realizar ejercicios de estiramiento y de flexibilidad, como calentamiento y enfriamiento, tanto antes como luego de terminar los ejercicios.
  • nunca realizar algún movimiento en forma brusca.
  • practicar las técnicas de meditación y relajación.
  • estirar para poder fortalecer los músculos.

Via viviendo natural


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