Probablemente tengas la duda de si es bueno cambiar de ejercicios cardiovasculares 1a menudo.

Como siempre en el ejercicio el realizar siempre el mismo entrenamiento es poco aconsejable, recuerda que el cuerpo acaba acostumbrándose a ese entrenamiento y cuando logra adaptarse nos estancamos y ya no continuamos progresando. Por eso es importante cambiar de ejercicios.

Así que la conclusión es sencilla. Sí, debes cambiar a menudo de ejercicios cardiovasculares 2si quieres progresar. En caso contrario tu cuerpo se acabará acostumbrando a realizar siempre el mismo esfuerzo.

Alterna la carrera continua en la cinta con el step, la bicicleta estática, el remo o la máquina elíptica 3. Así sorprenderás a tu cuerpo que tendrá que adaptarse a un esfuerzo distinto y lo hará con una mejora física.

En cualquier caso no debes olvidar que si estás intentando ganar músculo 4 debes mantener el ejercicio aeróbico al mínimo. Por ejemplo dos veces por semana con una duración de veinte minutos. De esta forma mantendrás el gasto energético en valores adecuados y tu cuerpo podrá dedicar sus energías a crear músculo y aumentar la masa muscular.

Si por el contrario lo que quieres es perder grasa y bajar de peso, debes realizar al menos tres o cuatro sesiones por semana con una duración de media hora o más. Esto aumentará tu gasto energético y te ayudará a lograr tu objetivo, pero no descuides los ejercicios con pesas. Recuerda que la masa muscular consume calorías incluso en reposo.

En cualquier caso ya sabes, cambia a menudo de ejercicios cardiovasculares 5para lograr los mejores resultados de tu entrenamiento.
Links:
  1. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/hacer-a ntes-cardio-o-pesas/
  2. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/benefic ios-del-entrenamiento-con-fuerza-y-envejecimiento/
  3. http://www.foroatletismo.com/foro/equipaci-n/17565 -asesoramiento-en-la-compra-de-una-bicicleta-el-pt ica.html
  4. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/entrena miento-de-los-musculos-de-las-piernas/
  5. http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bi co
Post date: 2013-09-30 07:22:46
Post date GMT: 2013-09-30 06:22:46

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