Aquí podeis ver lo que ha sucedido en 2 años de ejercicios con pesas. Sin duda unos resultados muy alentadores y sorprendentes que nos dejan muy satisfechos.

Dos años después de empezar con ejercicios con pesas, esta web tiene ya más de 730 artículos, eso significa que hemos estado con vosotros todos los días, llevando hasta vosotros de media un artículo cada días de estos dos años de travesía desde que nació este blog en febrero de del 2009.

Esperamos que nuestra opinión y consejos os hayan sido útiles y os hayan servido para mejorar en el mundo de las pesas o para animaros a empezar en este fascinante mundo de los gimnasios y del ejercicio físico.

Un saludo muy especial a todos los lectores que con vuestras visitas haceis posible que este blog siga vivo, al sentir vuestro apoyo y la utilidad de nuestro trabajo.

  1. 10 Trucos para adelgazar y no volver a engordar 1

  2. La creatina no causa daño a los riñones 2

  3. Estudios sobre los beneficios del aceite de pescado 3

  4. Normas y procedimiento de la ceremonia de victoria 4

  5. Asma inducida por el ejercicio: consejos 5

  6. Normas y procedimiento para las finales 6

  7. Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio (3) 7

  8. Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio (2) 8

  9. Como ejecutar el press de banca 9

  10. Importancia de las vitaminas 10

  11. Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio 11

  12. Remar quema mas grasa que pedalear 12

  13. La importancia de una hidratacion adecuada 13

  14. Normas y procedimientos para las semifinales 14

  15. Normas y procedimientos para las rondas de eliminacion (Seleccion previa) 15

  16. El levantamiento de pesas en arrancada 16

  17. Como reducir el vientre 17

  18. Procedimiento para perfeccionar el nivel de los jueces 18

  19. Lipostabil 19

  20. La importancia de masticar bien los alimentos 20

  21. Stand Weider Nutricion 21

  22. Sibutramina 22

  23. La importancia del descanso en la musculacion 23

  24. Poster de Arnold en Predator 24

  25. Anfepramona y Mazindol 25

  26. Que son las dietas para la hipertrofia 26

  27. Oficiales de los campeonatos 27

  28. Curl de arrastre 28

  29. Normas y procedimientos para realizar las fases de competicion 29

  30. Diferencia entre alimento sano y alimentacion sana 30

  31. Trigliceridos de cadena media 31

  32. Quemar grasa localizada: ¿Mito o realidad? 32

  33. Estudio sobre los beneficios de la bicicleta 33

  34. Normas y procedimientos para el pesaje y la competicion 34

  35. 8 Trucos para adelgazar facil 35

  36. Los mejores ejercicios para entrenarse en casa 36

  37. La importancia del desayuno 37

  38. Las vitaminas B12 y D 38

  39. Necesidades humanas y materiales para pesaje y fases de competicion 39

  40. Que es la creatina 40

  41. Examen para juez nacional de culturismo 41

  42. Los deltoides 42

  43. Uniforme oficial 43

  44. Rutina de entrenamiento expres 44

  45. Ejercicios de hombros 45

  46. Las necesidades energéticas 46

  47. Rehabilitacion en dolor de espalda 47

  48. Prevenir el dolor de espalda 48

  49. Clasificacion de los nutrientes 49

  50. Dieta hipercalorica y crecimiento muscular 50

  51. Numeros competidores 51

  52. Pesaje en las competiciones 52

  53. Medios fisicos en la rehabilitacion del dolor de espalda 53

  54. Competiciones de culturismo y fitness, nacionales, interterritoriales y territoriales 54

  55. ¿Cuanto descansar entre series? 55

  56. Llevar tu cuerpo a la zoma máxima de entrenamiento 56

  57. Los riesgos en las actividades de musculacion 57

  58. El método de Pilates en disciplinas de alto rendimiento 58

  59. Como obtener la simetria corporal cuando nos ejercitamos 59

  60. Ejercicios físicos 60

  61. Como y en que momento tomar la creatina 61

  62. Jay clutler entrenando espalda antes el Mr Olympia 62

  63. Jerry Brown gana en California y sucede a Schwarzenegger como gobernador 63

  64. Como elegir el mejor modelo de cinta de correr plegable 64

  65. Examen para juez regional de culturismo 65

  66. Ejercicios en pareja 66

  67. Como evitar las estrias 67

  68. Estudios sobre sexo y fitness 68

  69. Estadisticos de Culturismo 69

  70. Como ciclar la creatina 70

  71. Jay Cutler Mr. Olympia 2010 71

  72. Cuando consumir la proteina 72

  73. Schwarzenegger defiende el matrimonio gay 73

  74. Arnold Schwarzenegger lleva negocios a Rusia 74

  75. Esteroides anabolizantes 75

  76. 3 Leyes fundamentales para ganar musculo 76

  77. Arnold Schwarzenegger VS Sylvester Stallone 77

  78. Estudio sobre la hormona del crecimiento y los anabolizantes 78

  79. Errores de principiante 79

  80. Tortitas de proteina 80

  81. Sylvester Stallone y la Hormona del Crecimiento 81

  82. Musica de RPM 43 82

  83. Video RPM Les Mills 83

  84. Efectos a largo plazo de fumar tabaco y del tabaco de mascar 84

  85. Press frances en banco plano con mancuernas 85

  86. Bibliografia rehabilitacion del dolor de espalda 86

  87. Curl de biceps en banco scott 87

  88. Sharon Stone y Sylvester Stallone desnudos 88

  89. Por que los acidos grasos esenciales son esenciales 89

  90. Efectos a corto plazo de fumar tabaco 90

  91. 5 Cosas que no debes hacer dentro y fuera del gimnasio 91

  92. Video atletas weider 92

  93. Efectos a corto plazo del tabaco de mascar 93

  94. Quitarse del tabaco 94

  95. Seleccion del año 2010 95

  96. Feliz año 2011 100 96

  97. El entrenamiento funcional 101 97

  98. Ejercicio para evitar los dolores lumbares 102 98

  99. 8 dias sin fumar ¿Recaida? 181 99

  100. Feliz año 2011 100 96

  101. El entrenamiento funcional 101 97

  102. Ejercicio para evitar los dolores lumbares 102 98

  103. Actividades fisicas beneficiosas para la mujer 103

  104. ¿Cómo lograr una postura estilizada? 104

  105. Consejos de ejercicios aerobicos 105

  106. Fitness, stretching, mas flexibilidad y bienestar 106

  107. Mayor ejercitacion, mas fuerza 107

  108. Nuevas reglas para estar bien en forma 108

  109. Ponerse en forma en un mes 109

  110. Metodo de Pilates, musculos en equilibrio 110

  111. Workout cardiovascular 111

  112. Pechos firmes y tonificados 112

  113. Sistema Cuerpo Activo 113

  114. Ejercicios para quemar grasas 114

  115. Confusión muscular, P90X 115

  116. La respiracion en el metodo Pilates 116

  117. Gimnasia en casa 117

  118. Ejercicios para obtener unas supercurvas 118

  119. Los ejercicios en los niños reducen la obesidad 119

  120. Ejercicios para bicicleta 120

  121. Freestyler Power Moves 121

  122. ¡No al sedentarismo! 122

  123. FACTORES DETERMINANTES DEL IG Y RELEVANCIA EN EL DEPORTE 123

  124. Sesion de Pilates 124

  125. Ponerse en forma 125

  126. Especial fitness, movimientos recreativos 126

  127. Beneficios de los ejercicios en 3 dimensiones 127

  128. Rutina aerobica para mujeres 128

  129. EL INDICE GLUCÉMICO 129

  130. Entrenamiento aerobico, spinning 130

  131. Ejercicios para fortalecer las piernas 131

  132. La importancia de la dieta en el deporte 132

  133. Ponerse en forma 133

  134. Nordic Walking 134

  135. COMBUSTIBLE PARA EL DEPORTE 135

  136. Entrenamiento fisico en las mujeres 136

  137. Brazos firmes y tonificados 137

  138. Movimientos en tres dimensiones 138

  139. Ejercicio para tonificar las piernas 139

  140. Spazio Pilates Coruña 140

  141. Recopilación segundo trimestre del 2010 141

  142. Power Training, carga de sacos y boxeo 142

  143. Fitness, ejercicios anti-tensiones 143

  144. Recopilación de julio del 2010 144

  145. Ejercitarse en el agua 145

  146. Ejercicios para los tobillos 146

  147. Gimnasio Holmes Place Coruña 147

  148. Habitos nocivos para la salud 148

  149. Consejos para mejorar tu condicion fisica 149

  150. Telefono y direccion del gimnasio rialta 150

  151. Ejercicios para perder peso 151

  152. Ejercicio simple para fortalecer las piernas 152

  153. Precios y horarios del Gimnasio Rialta 153

  154. Jueces de culturismo 154

  155. Ejercicios con pesas para las personas mayores 155

  156. Recopilación de Junio 156

  157. Los estiramientos son indispensables para los dolores de espalda 157

  158. Gimnasio Rialta en La Coruña 158

  159. Ejercicios para tener en cuenta 159

  160. El portal anabolico 160

  161. El ejercicio ideal para los brazos 161

  162. Ejercicios basicos del metodo de Pilates 162

  163. Documentales de Arnold Schwarzenegger 163

  164. Los problemas en la espalda 164

  165. Consejos para entrenar bicicleta 165

  166. Dolor en las articulaciones 166

  167. Aerobico o pesas 167

  168. Power training 168

  169. Gluteos bien firmes y tonificados 169

  170. Bici para perder peso y ganar salud 170

  171. Mujer: Pecho en forma 171

  172. Fitness y entrenamiento, estiramientos 172

  173. Tu mejor cuerpo 173

  174. El método de Pilates en el embarazo 174

  175. Actividades físicas en el embarazo 175

  176. Rutinas anti-apetito 176

  177. Efectos del tabaco en el cerebro 177

  178. Formas de consumir el tabaco 178

  179. Historia del tabaco 179

  180. El tabaco 180

  181. 8 dias sin fumar ¿Recaida? 181 99

  182. 7 dias sin fumar 182

  183. 6 dias sin fumar 183

  184. 5 dias sin fumar 184

  185. 4 dias sin fumar 185

  186. 3 dias sin fumar 186

  187. 2 dias sin fumar 187

  188. 1 dia sin fumar 188

  189. 11 horas sin fumar 189

  190. 10 horas sin fumar 190

  191. 9 Horas sin fumar 191

  192. 8 Horas sin fumar 192

  193. 7 horas sin fumar 193

  194. Video de Jay Cutler invitado al Junior California 194

  195. 6 horas sin fumar 195

  196. 5 Horas sin fumar 196

  197. 4 horas sin fumar 197

  198. 3 horas sin fumar 198

  199. 2 horas sin fumar 199

  200. 1 hora sin fumar 200

  201. 20 minutos sin fumar 201

  202. Dejar de fumar 202

  203. Gimnasio Strong Coruña 203

  204. Feliz Navidad 204

  205. Equipamiento para entrenar 205

  206. ¿Por qué escogí el culturismo? 206

  207. Sylvester Stallone detenido por transportar sustancias prohibidas 207

  208. Ropa para hacer ejercicio segun el clima 208

  209. Ejercicio para la parte superior: Press de banca 209

  210. Tercer trimestre del 2010 210

  211. Mujeres en el gimnasio 211

  212. Primer semestre del 2010 212

  213. Todo sobre el Ciclismo Indoor 213

  214. Que son los esteroides anabolicos 214

  215. Impotencia y ataques cardiacos 215

  216. Gimnasio Sima Coruña 216

  217. Shotokan Karate Do Coruña 217

  218. Pilates Femenino 218

  219. Gimnasio Ventorrillo 219

  220. Gimnasio Zona Fit Coruña (Riazor) 220

  221. Clase de movimientos sexuales en el gimnasio 221

  222. Club de Halterofilia Gimnasio Ares Coruña 222

  223. Gimnasio L’Studio Coruña 223

  224. Hace un año, el 2009 224

  225. Video de biologia y fisiologia de la musculación 225

  226. Culturismo canario en television 226

  227. Especial fitness 227

  228. Video de abdominales de Cindy Crawford (2) 228

  229. Tabla de zonas de ritmo cardiaco 229

  230. Salud y actividad física 230

  231. DVD de Jay Cutler All Access online 231

  232. Como mantenerse en el peso ideal 232

  233. Rutina diaria de abdominales 233

  234. Comida rapida, ¿buena o mala? 234

  235. Curl de biceps en banco Scott o predicador 235

  236. Presos de carceles españolas seran arbitros de tenis 236

  237. Ejercicios para comprimir y modelar 237

  238. Beneficios de entrenar con pesas 238

  239. La importancia de los ejercicios abdominales 239

  240. Bicicleta para bajar de peso 240

  241. Recomendaciones en Aerobicos 241

  242. Consejos para hacer ejercicio 242

  243. Ejercicios pecho 243

  244. Entrenamiento de abdominales de Cindy Crawford 244

  245. El mundo de los Culturistas 245

  246. Comer y quemar grasa 246

  247. La tension intramuscular 247

  248. Actividad anti-mesetas 248

  249. Efedrina en españa 249

  250. Deporte & Fitness 250

  251. Vibro papa, video de plataforma vibratoria 251

  252. Contra los kilos de mas 252

  253. Informe fitness 253

  254. Consejos para entrenar 254

  255. Baremo de la Guardia Civil 255

  256. Ejercicios quema calorías 256

  257. Posiciones al entrenar 257

  258. Dominar las flexiones o planchas 258

  259. Abdominales entrenamiento 259

  260. Censura en España 260

  261. Características del Culturismo 261

  262. Bebidas que nos hidratan 262

  263. Video de entrenamiento de pecho de Jay Cutler 263

  264. Rutina de ejercicios 264

  265. Entrenador deportivo para Wii, my body coach 265

  266. Suplementos vitamínicos 266

  267. De donde viene la fuerza y de que depende 267

  268. Consume Hortalizas 268

  269. Video de entrenamiento de biceps de Arnold Schwarzenegger 269

  270. Precalentar en el Gimnasio 270

  271. Hacer antes cardio o pesas 271

  272. Spinning, ¿la mejor forma de ejercitarnos? 272

  273. Bolsas con asas de pesas 273

  274. Aumentar los niveles de testosterona de forma natural 274

  275. Rutina de entrenamiento de Cindy Crawford 2 video 275

  276. Principios adicionales de pilates 276

  277. Como conseguir un fisico de campeonato 277

  278. DVD rutina de entrenamiento de Cindy Crawford 278

  279. El mes de frebrero del 2010 en ejercicios con pesas 279

  280. Hacer ejercicios de musculacion sin pesas 280

  281. Rutina de pesas para principiantes 281

  282. Leyendas del culturismo 282

  283. Curl de biceps con barra 283

  284. Como tener unas piernas bonitas 284

  285. Actividad Fisica, que tipo y cantidad es necesaria 576 285

  286. Suplementos proteinas y vitaminicos 577 286

  287. El mes de enero del 2010 578 287

  288. Articulaciones y su cuidado 579 288

  289. Ejercicios regulares ayudan contra la depresion en personas de la tercera edad. 580 289

  290. Cereales, fuente de fibra 581 290

  291. Efectos de la Taurina en los Musculos 582 291

  292. Press militar sentado 583 292

  293. Iniciacion de los niños en el deporte 584 293

  294. Grasas para la nutricion deportiva 585 294

  295. Consejos para preparar las pruebas fisicas a policia nacional 586 295

  296. Alimentacion para la ganancia de masa corporal 587 296

  297. Los principios basicos del pilates 588 297

  298. Press de Banca con Mancuernas 589 298

  299. Video de rutina completa de abdominales en 8 minutos 590 299

  300. Ejercicio de piernas: Sentadillas 591 300

  301. Entrenamiento para perder masa y enmagrecer 592 301

  302. Musculacion para la tercera Edad 593 302

  303. Curl de Biceps 594 303

  304. Principios del entrenamiento con fuerza 595 304

  305. Consejos para una vida sana 596 305

  306. La hernia de disco y sus complicaciones para la columna 597 306

  307. La importancia de las proteinas para ganar masa muscular y quemar grasas. 598 307

  308. Caminar o Correr ? 599 308

  309. Consejos para elegir un gimnasio 600 309

  310. Los abdominales 601 310

  311. Biceps con brazos en cruz en polea alta 602 311

  312. Cambios en ejercicios con pesas 603 312

  313. Consejos para el entrenamiento de la espalda 604 313

  314. Previniendo las lesiones musculares 605 314

  315. ¿Qué sucede luego de un entrenamiento con pesas? 606 315

  316. Metodo ideal para quemar grasas 607 316

  317. Entrenamiento de Gemelos 608 317

  318. Funcionamiento del Pilates 609 318

  319. Principios del entrenamiento Weider o culturista 610 319

  320. Rutina de piernas de Detracy 611 320

  321. Ejercicios y consejos para pectorales 612 321

  322. Que es el metodo pilates 613 322

  323. Componentes del entrenamiento para mejorar nuestra salud 614 323

  324. La cadencia de repeticion en las pesas 615 324

  325. Pruebas fisicas policia nacional 616 325

  326. 10 Trucos para muscular 617 326

  327. Curl de biceps con polea 618 327

  328. Desintoxicando nuestro organismo con Antioxidantes 619 328

  329. Origenes del metodo pilates 620 329

  330. Pilates online 621 330

  331. Rutina de pecho de lou ferrigno 622 331

  332. Rutina de abdominales en 2 minutos 623 332

  333. Joe Weider, fundador de la IFBB 624 333

  334. Rutina de entrenamiento mixta, ganar volumen y definicion 625 334

  335. Entrenar con musica 626 335

  336. Jorge Sanchez logra el quinto puesto Mr Universo 627 336

  337. 4 Nuevas formas de hacer flexiones de pecho en casa 628 337

  338. ¿Ducharse en casa o en el gimnasio? 629 338

  339. Consejos a la hora de elegir un gimnasio. 630 339

  340. Patada de glúteo para ayudarnos a fortalecer 631 340

  341. 14 Anabolicos naturales 632 341

  342. Los riesgos de hacer deporte en invierno 633 342

  343. Como obtener un brazo fuerte y unos músculos con volumen 634 343

  344. Consejos para deportistas y atletas 635 344

  345. Movimientos compuestos 345

  346. Ejercicios para el suelo pelvico 346

  347. Que es mejor, spinning o ciclismo? 347

  348. Los ejercicios fisicos para mejorar la salud de los enfermos de cancer 348

  349. La verdad sobre los suplementos de Oxido Nitrico (NO) 349

  350. Estiramiento de a dos 350

  351. Rutina de ejercicios en step para quemar grasa 351

  352. Los ejercicios del metodo de pilates 352

  353. Cambia tu silueta 353

  354. Tomar leche mejora la masa muscular y el peso 354

  355. Nuevo estudio anabolizantes y alteraciones cerebrales 355

  356. Academia de Avila 2010 356

  357. Como tomar el pulso para medir la intensidad del entrenamiento 357

  358. Press frances en banco plano 358

  359. Como aumentar la testosterona de manera natural 359

  360. Videos de Sentadilla Sissy 360

  361. El corazón y la grasa acumulada 361

  362. Los 7 mejores ejercicios para biceps 362

  363. Beneficios del Spinning 363

  364. Youtube video de alimentacion culturista 364

  365. Rutinas de adaptación para principiantes 365

  366. Spinning, la tecnica correcta 366

  367. Consejos para correr 367

  368. Beneficios en los deportes 368

  369. Ejercicios para piernas 369

  370. Movimientos para quemar calorias y tonificar 370

  371. Markus Ruhl entrenando en el gimnasio 371

  372. Aquabike, ejercicios en el agua 372

  373. Hacer sentadillas 373

  374. Posturas que adelgazan 374

  375. Contracción Estática Máxima (CEM) 375

  376. Los ejercicios de precalentamiento 376

  377. La respiracion 377

  378. Video rutina de abdominales de Sylvester Stallone 378

  379. Remo, consejos e indicaciones 379

  380. Falsas creencias de las conductas alimentarias 380

  381. Moxibustion para que el bebe se de la vuelta 381

  382. Abdominales laterales en plataformas vibratorias 382

  383. Consejos para evitar el dolor de espalda 383

  384. Ejercicios para que el bebe se de la vuelta, parto 384

  385. 6 ejercicios para un cuerpo firme en sesiones cortas 385

  386. Extension alternada de los codos en polea alta con manos en supinacion, Triceps 386

  387. El ABC de las curvas 387

  388. Presidentes y comites territoriales de jueces 388

  389. Ejercicios para evitar los dolores musculares 389

  390. Cuerpo sin flacidez con poco esfuerzo 390

  391. Criticas y detractores del culturismo moderno 391

  392. Comite Nacional de competicion y jueces – reglamento de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness IFBB España 392

  393. Cuando el andar es una obligacion 393

  394. Resultados campeonato provincial de Cordoba de culturismo 394

  395. Cintas de correr 395

  396. Resultados campeonato provincial de Malaga 2010 396

  397. Caderas finas y pecho perfecto 397

  398. El mes de mayo 398

  399. Método de pilates con kuruntas 399

  400. Gimnasios alternativos 400

  401. Abdominales de Jimmy Canyon 401

  402. Pecho y hombros con Muscle Fitness 402

  403. elongacion, afinar y engrosar 403

  404. Primer trimestre 2010 404

  405. Zumba para principiantes 405

  406. Gimnasio fitness center europa en Malaga 406

  407. Dieta del grupo sanguineo A 407

  408. Abdominales perfectos con Muscle Fitness 408

  409. Gimnasios en ejercicios con pesas 409

  410. Ejercicios de rutina, quemadores aliados 410

  411. Oferta del Gimnasio Europa en Malaga 411

  412. Ejercicios para lograr un cuerpo bien firme 412

  413. Beneficios de los ejercicios de kegel 413

  414. Abdominales poderosos 414

  415. Aumentar el metabolismo 415

  416. Ejercicios para mejorar la calidad de vida 416

  417. ¿Por qué los ejercicios no me hacen bajar de peso? 417

  418. Moverse como pide el cuerpo 418

  419. Claves de fitness de combate 419

  420. Musculos pequeños, enormes resultados 420

  421. Recomendaciones para la práctica de fitness de combate 421

  422. Nuevo ejercicio, sentadilla a una pierna con pie lastrado 422

  423. Como ejercitar las piernas en la piscina 423

  424. El mes de Abril en ejercicios con pesas 424

  425. Energia en el trabajo 425

  426. Fuerte a largo plazo 426

  427. Metodo DeRose de yoga 427

  428. Consejos y ejercicios 428

  429. Evitar el dolor de espalda 429

  430. Fuerte y delgado 430

  431. Ejercicio para no ganar peso con la edad 431

  432. Dieta del grupo sanguineo 0 432

  433. Metodo de pilates, panza plana, gluteos firmes y piernas tonificadas 433

  434. Como prevenir las lesiones en la nieve 434

  435. Ejercicios quemadores aliados 435

  436. Ejercicios de Pilates 436

  437. Entrenamiento seguro y efectivo 437

  438. Como poner limites para bajar de peso 438

  439. El dilema de la cintura 439

  440. Entrenamiento aerobico 440

  441. Ejercicios diarios 441

  442. Lo que el cuerpo necesita 442

  443. Los errores mas frecuentes en el entrenamiento 443

  444. Dieta saludable 444

  445. No solo el cuerpo esta en movimiento 445

  446. Suplemento de Ribosa 446

  447. Cuerpo bien firme 447

  448. Stop a las grasas 448

  449. Ejercicios para las pausas publicitarias 449

  450. Mitos acerca del abdomen 450

  451. Guia sobre hidratos de carbono 451

  452. La obesidad incrementa la artrosis 452

  453. Adios a las maquinas 453

  454. Entrenar con un compañero de gimnasio 454

  455. Ejercicios de Kegel 455

  456. No olvides las vitaminas B 456

  457. Prevenir lesiones, cambiar la rutina 457

  458. Bajar de peso 458

  459. Arnold Schwarzenegger Mr. Olympia 1975 459

  460. Errores correr en la cinta 460

  461. Verdades como puños 461

  462. Desayuno de campeon 462

  463. Poster de Jay Culter Mr Olympia 463

  464. Celulitis y Retencion de liquidos 464

  465. Entrenamiento de Arnold Schwarzenegger 465

  466. Anemia 466

  467. Descansar y recuperar las articulaciones 467

  468. Media hora de ejercicios las mujeres no engordarían 468

  469. Piernas maravillosas 469

  470. Entrenamiento de piernas de Ronnie Coleman en video 470

  471. Golondrinas de gimnasio 471

  472. Moverse con kilos de más 472

  473. Abdominales encogimentos en banco plano 473

  474. Champix efectos secundarios 474

  475. Champix suicidio y depresion 475

  476. Caminar y Salud 476

  477. Ronnie Coleman y Arnold Schwarzenegger 477

  478. Dejar de fumar con Champix 478

  479. Tecnodeportes 479

  480. Vitamina B1 480

  481. Extensiones de triceps en polea alta con agarre invertido o en supinacion 481

  482. 5 Secretos para no engordar en verano (para adolescentes) 482

  483. Caminar un ejercicio para todos 483

  484. Adolescentes, ¿son seguras las pesas? 484

  485. Reglas básicas para quemar grasa 485

  486. Piernas y gluteos bien tonificados 486

  487. Calambres musculares 487

  488. Lesiones por esfuerzos repetitivos (2) 488

  489. Lesiones por esfuerzos repetitivos (1) 489

  490. Molestias en el embarazo 490

  491. Usted y su entrenador 491

  492. Correr en la cinta 492

  493. Estres y contracturas 493

  494. Soja ¿La panacea alimenticia? 494

  495. Mejor rendimiento en el gimnasio 495

  496. Nutricion abdominales 496

  497. Una buena aptitud fisica aumenta el exito academico 497

  498. Cuerpo fuerte y torneado 498

  499. Abdominales, ejercicios de entrenamiento 499

  500. El mes de marzo en ejercicios con pesas 500

  501. Construye tu cuerpo con bandas elásticas (2) 501

  502. Construye tu cuerpo con bandas elásticas (1) 502

  503. Gimnasia con aparatos 503

  504. Correr, el ejercicio ideal 504

  505. ¿Cómo incide el deporte en las relaciones sexuales? 505

  506. Engrosar nuestras piernas en casa 506

  507. Abdominales de Cindy Crawford 507

  508. ¿Como tratar los calambres? 508

  509. Camino del Mr Olympia 2010 509

  510. Revision medica 510

  511. Consejos para estar siempre activos 511

  512. Ronnie Coleman policia 512

  513. Fruta que quema grasa 513

  514. Ejercicios de gym para tonificar 514

  515. Como mantener una buena figura 515

  516. El cerebro y los ejercicios aerobicos 516

  517. El sobreentrenamiento 517

  518. Curso de conduccion Policia Nacional 518

  519. Caminar mas para un sexo mejor 519

  520. Ejercicios para bajar la presion arterial 520

  521. Adictos al ejercicio, la vigorexia 521

  522. Estres en el cuerpo 522

  523. Extensiones de triceps en polea alta 523

  524. El calzado para el deportista 524

  525. Pilates y la celulitis 525

  526. Plataformas vibratorias 526

  527. Actividad fisica e hidratacion 527

  528. Ejercicios físicos 528

  529. Las mejores fotos de Jay Cutler en video 529

  530. Markus Ruhl posando en el Arnold Classic 530

  531. Caminar, ejercicios y diversión 531

  532. Gym con pelotas 532

  533. Rutina del cuerpo en 15 minutos 533

  534. Cómo correr para evitar las lesiones 534

  535. Senderismo y rutas a pie 535

  536. Aprender a caminar (3) 536

  537. Aprender a caminar (2) 537

  538. Ejercicios para los biceps y triceps 538

  539. Aprender a caminar 539

  540. Logra una figura más esbelta y fuerte 540

  541. Cual es el ejercicio más conveniente 541

  542. Evitar las molestias en la espalda cuando se corre 542

  543. Gimnasia para todos los gustos 543

  544. Total gym para quemar calorías, tonificar y ganar flexibilidad 544

  545. Batuka, Aeróbic más baile para fortalecernos 545

  546. Gym con esferas 546

  547. El ABC para combatir la flacidez 547

  548. Estiramientos anti-dolor 548

  549. Actividad fisica y Salud 549

  550. Ejercicios de estiramientos 550

  551. Caminar como ejercicio aerobico 551

  552. Eutonia, tonicidad y menos contracturas 552

  553. Ejercicios tonificantes 553

  554. Como prevenir el dolor de espalda en los niños 554

  555. Elegir el mejor deporte para mi hijo 555

  556. Rutina de entrenamiento 556

  557. Lesiones en deportistas 557

  558. Ejercicios en el agua 558

  559. Gluteos firmes 559

  560. La actividad fisica 560

  561. Luce tu figura este verano 561

  562. Resistencia, fuerza y flexibilidad 562

  563. Ciclismo o carrera 563

  564. Ejercicios para los abdominales, curl abdominal 564

  565. Entrenamiento perfecto 565

  566. El agua, ideal para relajarte 566

  567. Ejercicios clasicos, los errores 567

  568. Anuncios destacados de Adsense 568

  569. ¿Ejercicios pesas o aeróbico? 569

  570. Trampolin y cama elastica para ponerse en forma 570

  571. ¿Cómo liberar a la espalda de los dolores? 571

  572. Ejercicios para trabajar el tren superior 572

  573. Ejercicios para lucir bikini 573

  574. Power Plate, coordinacion y movilidad 574

  575. Divertido en bicicleta 575

  576. Actividad Fisica, que tipo y cantidad es necesaria 576 285

  577. Suplementos proteinas y vitaminicos 577 286

  578. El mes de enero del 2010 578 287

  579. Articulaciones y su cuidado 579 288

  580. Ejercicios regulares ayudan contra la depresion en personas de la tercera edad. 580 289

  581. Cereales, fuente de fibra 581 290

  582. Efectos de la Taurina en los Musculos 582 291

  583. Press militar sentado 583 292

  584. Iniciacion de los niños en el deporte 584 293

  585. Grasas para la nutricion deportiva 585 294

  586. Consejos para preparar las pruebas fisicas a policia nacional 586 295

  587. Alimentacion para la ganancia de masa corporal 587 296

  588. Los principios basicos del pilates 588 297

  589. Press de Banca con Mancuernas 589 298

  590. Video de rutina completa de abdominales en 8 minutos 590 299

  591. Ejercicio de piernas: Sentadillas 591 300

  592. Entrenamiento para perder masa y enmagrecer 592 301

  593. Musculacion para la tercera Edad 593 302

  594. Curl de Biceps 594 303

  595. Principios del entrenamiento con fuerza 595 304

  596. Consejos para una vida sana 596 305

  597. La hernia de disco y sus complicaciones para la columna 597 306

  598. La importancia de las proteinas para ganar masa muscular y quemar grasas. 598 307

  599. Caminar o Correr ? 599 308

  600. Consejos para elegir un gimnasio 600 309

  601. Los abdominales 601 310

  602. Biceps con brazos en cruz en polea alta 602 311

  603. Cambios en ejercicios con pesas 603 312

  604. Consejos para el entrenamiento de la espalda 604 313

  605. Previniendo las lesiones musculares 605 314

  606. ¿Qué sucede luego de un entrenamiento con pesas? 606 315

  607. Metodo ideal para quemar grasas 607 316

  608. Entrenamiento de Gemelos 608 317

  609. Funcionamiento del Pilates 609 318

  610. Principios del entrenamiento Weider o culturista 610 319

  611. Rutina de piernas de Detracy 611 320

  612. Ejercicios y consejos para pectorales 612 321

  613. Que es el metodo pilates 613 322

  614. Componentes del entrenamiento para mejorar nuestra salud 614 323

  615. La cadencia de repeticion en las pesas 615 324

  616. Pruebas fisicas policia nacional 616 325

  617. 10 Trucos para muscular 617 326

  618. Curl de biceps con polea 618 327

  619. Desintoxicando nuestro organismo con Antioxidantes 619 328

  620. Origenes del metodo pilates 620 329

  621. Pilates online 621 330

  622. Rutina de pecho de lou ferrigno 622 331

  623. Rutina de abdominales en 2 minutos 623 332

  624. Joe Weider, fundador de la IFBB 624 333

  625. Rutina de entrenamiento mixta, ganar volumen y definicion 625 334

  626. Entrenar con musica 626 335

  627. Jorge Sanchez logra el quinto puesto Mr Universo 627 336

  628. 4 Nuevas formas de hacer flexiones de pecho en casa 628 337

  629. ¿Ducharse en casa o en el gimnasio? 629 338

  630. Consejos a la hora de elegir un gimnasio. 630 339

  631. Patada de glúteo para ayudarnos a fortalecer 631 340

  632. 14 Anabolicos naturales 632 341

  633. Los riesgos de hacer deporte en invierno 633 342

  634. Como obtener un brazo fuerte y unos músculos con volumen 634 343

  635. Consejos para deportistas y atletas 635 344

  636. Feliz año 2010 !! 636

  637. Errores que cometemos cuando queremos obtener músculos definidos 637

  638. Feliz navidad 638

  639. Consejos para nuestra comida antes de la competición 639

  640. Consejos para ganar peso 640

  641. La preparación física es fundamental para los deportes acuáticos 641

  642. Entrenamiento de los músculos de las piernas 642

  643. Diferentes deportes en la nieve 643

  644. La importancia del cuádriceps 644

  645. Entrenamientos con balón medicinal 645

  646. Tomar cafe antes de entrenar 646

  647. Practicar escalada, una buena alternativa 647

  648. Ventajas y desventajas de la máquina de steps 648

  649. Curl de biceps alterno tipo martillo 649

  650. Umbral anaerobico 650

  651. Muestras gratuitas 651

  652. Los riesgos del alcohol 652

  653. Como colocar correctamente nuestras piernas durante las dominadas 653

  654. Sabiendo Respirar bien se queman más calorías 654

  655. Consejos para conocer nuestros progresos en el entrenamiento 655

  656. Documental Bigger, Stronger, Faster uso de esteroides 656

  657. Ejercicios de cuello para prevenir riesgos 657

  658. Dieta de Frank Sepe 658

  659. Video de como hacer sentadillas de forma correcta 659

  660. Alfalfa un complemento natural 660

  661. “El barco”, ejercicio de abdominales 661

  662. Ejercicios para plataformas vibratorias 662

  663. La dieta de los puntos 663

  664. Mitos sobre nutrición y deporte 664

  665. 10 falsedades sobre la nutrición 665

  666. Los malos hábitos en nuestra alimentación durante los últimos años. 666

  667. 8ª Copa Big Iron Classic CBM 2009 667

  668. Retirada del mercado de suplementos deportivos sospechosos de contener esteroides 668

  669. Cambios en ejercicios con pesas 669

  670. Ciclos anabolizantes para cicloculturistas 670

  671. Beneficios del entrenamiento con fuerza y envejecimiento 671

  672. Enrique Cuevas competirá en el mundial de culturismo 672

  673. Entrenamiento para mujeres 673

  674. La falta de actividad fisica iguala los riesgos del tabaco 674

  675. Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo 675

  676. Suplementos baratos para culturistas 676

  677. Alimentos baratos para culturistas 677

  678. Curl de biceps alternos con supinacion 678

  679. Consejos para combatir la celulitis 679

  680. Perder peso con la bicicleta estatica 680

  681. Obesidad y perdida de cartilago 681

  682. ¿Que son las proteinas? 682

  683. Consejos y errores comunes en press de banca inclinado 683

  684. Ejercicios para un culo bonito 684

  685. El dolor de espalda al hacer pesas 685

  686. Usar suplementos deportivos 686

  687. Press de banca inclinado 687

  688. Evitar la obesidad 688

  689. Ejercicios para los brazos en casa 689

  690. Insulina e indice glucémico 690

  691. ¿Que son las agujetas? 691

  692. ¿Que alimentos contienen proteinas? 692

  693. Que comer entre las comidas principales 693

  694. Ronnie Coleman arestado por la policia 694

  695. Alimentos y proteinas 695

  696. 10 razones para practicar ejercicio fisico o deporte 696

  697. Entrenamiento aerobico y frecuencia cardiaca 697

  698. Principiantes en el gimnasio 698

  699. Alimentos ordenados por proteinas 699

  700. Rutina de entrenamiento para piernas 700

  701. 20 Razones para dejar de fumar 701

  702. ¿Que comer antes de entrenar? 702

  703. 10 Errores comunes en la dieta para ganar musculo 703

  704. Problemas y beneficios de la flexibilidad 704

  705. Rutina para principiantes 705

  706. Beneficios de los estiramientos 706

  707. Proteinas de la clara de huevo 707

  708. 10 Consejos para marcar abdominales 708

  709. Errores en el entrenamiento de los brazos 709

  710. Video de curl de biceps alterno en supinacion 710

  711. Curl de biceps alterno en supinacion 711

  712. Perder peso de forma inteligente II 712

  713. Glutamina 713

  714. Perder peso de forma inteligente I 714

  715. Remedios naturales con frutas. (Las Frutas II) 715

  716. Acetil L-Carnitina. 716

  717. La importancia para el deporte de una alimentación adecuada. 717

  718. Las frutas I 718

  719. ¿Que debo comer para ganar masa muscular? 719

  720. Entrenamiento para aumento de volumen muscular. 720

  721. Descubre tu somatotipo III. 721

  722. Empezando a entrenar. 722

  723. Descubre tu somatotipo II. 723

  724. Descubre tu somatotipo I 724

  725. Utilizacion y beneficios de la creatina 725

  726. Beneficios del entrenamiento con pesas. 726

  727. Proteina de suero. 727

  728. Videojuego saludable: Walk with me! para nintendo DS “Mi experto en vida sana” 728

  729. ¿Que son los suplementos deportivos? 729

  730. Calentando los músculos. 730

  731. Ha nacido un blog 731

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  1. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/10-truc os-para-adelgazar-y-no-volver-a-engordar/
  2. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/la-crea tina-no-causa-dano-a-los-rinones/
  3. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/estudio s-sobre-los-beneficios-del-aceite-de-pescado/
  4. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/normas- y-procedimiento-de-la-ceremonia-de-victoria/
  5. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/asma-in ducida-por-el-ejercicio-consejos/
  6. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/normas- y-procedimiento-para-las-finales/
  7. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/unos-co nsejos-si-quieres-empezar-en-el-gimnasio-3/
  8. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/unos-co nsejos-si-quieres-empezar-en-el-gimnasio-2/
  9. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-ej ecutar-el-press-de-banca/
  10. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/importa ncia-de-las-vitaminas/
  11. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/unos-co nsejos-si-quieres-empezar-en-el-gimnasio/
  12. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/remar-q uema-mas-grasa-que-pedalear/
  13. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/la-impo rtancia-de-una-hidratacion-adecuada/
  14. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/normas- y-procedimientos-para-las-semifinales/
  15. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/normas- y-procedimientos-para-las-rondas-de-eliminacion-se leccion-previa/
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  19. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/liposta bil/
  20. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/la-impo rtancia-de-masticar-bien-los-alimentos/
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  30. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/diferen cia-entre-alimento-sano-y-alimentacion-sana/
  31. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/triglic eridos-de-cadena-media/
  32. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/quemar- grasa-localizada-%c2%bfmito-o-realidad/
  33. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/estudio -sobre-los-beneficios-de-la-bicicleta/
  34. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/normas- y-procedimientos-para-el-pesaje-y-la-competicion/
  35. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/8-truco s-para-adelgazar-facil/
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  42. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/los-del toides/
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  48. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/preveni r-el-dolor-de-espalda/
  49. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/clasifi cacion-de-los-nutrientes/
  50. http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/dieta-h ipercalorica-y-crecimiento-muscular/
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